• javítja a szív- érrendszer működését, növeli a vér oxigénellátását, csökken a vérnyomás,
• fejlődik a légző szervrendszer is, mivel légzésszabályoszásra kényszerít, növeli a tüdő kapacitását,
• átmozgatja a teljes testet, nyúlnak az izmok, javítja a testtartást, fejleszti az állóképességet,
• gerincproblémákat jelentősen javítja az úszás, ezért főleg ülő munkát végzőknél fontos,
• leghatékonyabb eszköz a mozgásszervi elváltozások kialakulásának megelőzésére, illetve a már kialakult elváltozások javítására,
• kíméli az ízületeket, fokozódik az ízületek és a gerinc mozgékonysága,
• csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint például a cukorbetegség (csökkenti a vércukor szintet), szívbetegség és a szélütés,
• fejleszti és gyorsítja az anyagcserét, ezáltal segít a testsúly szabályozásában, mivel sok kalóriát éget el,
• jó hatással van az idegrendszerre, csökkenti a stresszt és a szorongást,
• javítja az alvásminőséget, mélyebb és pihentető alvás elősegítésével.

• serkenti az ízületek mozgékonyságát
• fejleszti az állóképességet, erőnlétet
• ízületkímélő, mivel felhajtóerő hat a testre
• jó kondícióban tart; kitűnő tartásjavító torna
• fokozza a vérkeringést
• erősíti az immunrendszert
• fejleszti a légző,- és izomrendszert
• túlsúlyosok, nehezen mozgó emberek is végezhetik
• segíti a betegség vagy sérülés után legyengült szervezet felépülését, regenerálódást
• segíti a zsírégetést; stresszoldó, frissítő, élénkítő hatású
• mindenki számára elsajátítható

Mélyvízi aqua fitnesz (vízi-torna) kifejezetten ajánlott a visszérrel élők számára, hiszen rendszeresen működteti az izompumpákat, és keringeti a vénákban a vért. A hideg víz összehúzza a vénák falában lévő simaizmokat, ez pedig elősegíti a vénás visszaáramlást. Vízbe merüléskor a testre nehezedő víz nyomása kipréseli az alsó végtagban pangó vért, s a vérrel megtelt visszerek kiürülnek.

A rendszeres testedzés javítja a szív vérkeringését, az erekben ellensúlyozza a plakk-képződést, és ezzel megakadályozza az érszűkületet.

Fokozottabban termelődik egy bizonyos enzim, amely a nitrogén-monoxid képződéséért felelős, mely ugyancsak az érelmeszesedés ellen hat, simítja az érfalakat, és javítja az artériák rugalmasságát.

A nyiroködéma a nyirokkeringés zavara miatt kialakuló vizenyőt, duzzanatot jelenti. A vízben végzett testmozgás hatására csökken a fájdalom, javul a mozgástartomány és nő a végtagok izomereje, javul az életminőség!